Jak pomóc osobie z depresją? [przewodnik]

Jak rozmawiać i postępować z osobą w depresji?

Jakiego wsparcia nie potrzebuje osoba w depresji?

Czego nie potrzebuje osoba w depresji?

• Nie porównuj się z osobą w depresji "bo ja kiedyś miałam/em gorzej" lub "inni mają gorzej".
• Nie wyciągaj historii z kapelusza, która mają na siłę kogoś pocieszyć.
• Nie należy uszczęśliwiać na siłę swoją obecnością i propozycjami, które są ciężkie do wykonania, szczególnie dla osoby z depresją. Np. zajęcia wymagające dużej aktywności fizycznej.
• Nie należy zmuszać i wymuszać niczego na chorym na depresję.

 

Miej na uwadze to, że człowiek z depresją może nie mieć ochoty na osobiste wywody "jak to kiedyś było", a także rady abyś wzięła / wziął się w garść czy też wywieranie presji. Zamień to wszystko na zachęcanie chorego do drobnych przyjemności i aktywności.

 

Jak nawiązać konstruktywną komunikację z pacjentem w depresji?

Jak zabrać się do rozmowy z osobą chorą? Oto kilka wskazówek:

• Poczekaj na odpowiedni moment do rozmowy. Pamiętaj jednak, aby nie naciskać i zrobić to w otoczeniu najbardziej komfortowym.
• Słuchaj uważnie, staraj się zrozumieć, zadawaj pytania jeśli trzeba, ale nie przerywaj. 
• Bądź wsparciem, a nie listą gotowych (pseudo)porad.
• Okaż zainteresowanie osobie w depresji, pokaż, że Ci zależy.
• Nie oceniaj, nie krytykuj.
• Bądź elastyczny i cierpliwy. Działaj w przemyślany sposób.

 

Wsparcie emocjonalne - potrzebne czy nie?

Wsparcie emocjonalne jest kluczowe dla osoby z depresją. Oto kilka sposobów, jak możesz zapewnić to wsparcie:

• Bądź obecny, gdy tylko wykaże chęć pomocy i dostępny na spotkania - również te o dziwnej porze.
• Oferuj pomoc w codziennych czynnościach - gotowanie, sprzątanie, zakupy.
• Mały gest, niespodzianka, pamięć o ulubionych przed depresją rzeczach jest ważna.
• Nie hamuj osoby w depresji, jeśli chce wyrazić swoje emocji - nawet te najbardziej krytyczne.

 

Jak zachęcać do skorzystania z profesjonalnej pomocy i opcji leczenia?

Twoje wsparcie, chęć pomocy jest ważna. Nie zastąpi jednak profesjonalnej opieki. Dlatego warto rozmawiać, próbować namawiać na szukanie pomocy. Pomocne może okazać się wskazanie korzyści płynących z oddania się pod opiekę profesjonalistów jak poprawa samopoczucia zwykle po 2-3 tygodniach od regularnego stosowania leków. Oprócz tego jest wiele sprawdzonych leków przeciwdepresyjnych, które pomagają w procesie leczenia - oczywiście o ich doborze decyduje lekarz psychiatra. Niejednokrotnie pomocna może okazać się rekomendacja osoby, która uzyskała pozytywny efekt leczenia depresji z użyciem np. antydepresantów czy też psychoterapii.

 

Podsumowanie

Wspieranie bliskiej osoby borykającej się z depresją może być wyzwaniem, ale twoje zaangażowanie może okazać się niezwykle wartościowe dla jej zdrowia i dobrostanu. Pamiętaj, że depresja to choroba, która wymaga zrozumienia, cierpliwości i wsparcia. Wykorzystaj ten przewodnik jako wskazówki do skutecznego wsparcia bliskiej osoby w trudnych czasach związanych z depresją.

 

Depresja - pytania i odpowiedzi

Wątpliwości związane z depresją były, są i będą. Poniżej zebrałam jedne z częściej zadawanych pytań związanych z problemem jak zaburzenia depresyjne.

 

Co depresja robi z mózgiem i człowiekiem?

To jedno z pytań, jakie znalazłam szukając o co właściwie ludzie pytają szukając informacji o depresji. Jak można to rozumieć? Myślę, że warto wrócić się do tego z jakimi objawami psychicznymi zmaga się osoba z depresją, szczególnie, gdy nie jest poddana procesowi leczenia i następuje rozwój do stanu ciężkiego, który niekiedy może wręcz wymagać hospitalizacji.

 

Depresja - co mówić lekarzowi?

Po pierwsze to zawsze należy mówić prawdę. Zacznij od tego kiedy zauważyłaś/eś pierwsze objawy - było to kilka tygodni temu. Opowiedz czy doświadczyłeś traumy - śmierć kogoś bliskiego, zwolnienie z pracy, rozpad związku. Nie kryj żadnych objawów - w depresji zdarza się równolegle występująca bezsenność, stany lękowe, a także mniej oczywiste objawy fizyczne np. ból brzucha, częstszy ból głowy, nieregularna miesiączka.

 

Dlaczego depresja wraca?

Wynika to z patomechanizmu depresji, w której dochodzi do osłabienia neuroprzekaźnictwa, w którym uczestniczy określane składniki endogenne (produkowane w organizmie) jak dopamina, serotonina, noradrenalina. Leki pomagają nasilić deficyt, jednak w przypadku ich nagłego odstawienia choroba może nawrócić i to ze zdwojoną siłą. Dlatego ważne jest zapewnienie odpowiednio długiej farmakoterapii, która nie powinna trwać krócej niż 6-12 miesięcy.

 

Dlaczego depresja odpuszcza wieczorem?

Mając na względzie fakt, że w depresji neuroprzekaźnictwo jest osłabione, co odczuwa szczególnie chory rano, to w ciągu dnia ono narasta. Dlatego wiele osób odczuwa, że po południu, gdy poziom neuroprzekaźników nieco wrasta część osób odczuwa niejako złagodzenie objawów. Nie jest to jednak poprawa trwała, raczej chwilowa i niezwykle ulotna.

 

Czy osoba z depresją może mieć problem z wykonywaniem codziennych czynności?

Tak. Osoba w depresji może mieć trudności w codziennych czynnościach, takich jak wstawanie z łóżka czy przygotowanie posiłku.

 

Dlaczego depresja boli?

Ból jak pokazuje depresja można odczuwać również taki psychiczny. Dlatego osoby, które kiedykolwiek cierpiały na dłuższe zaburzenia i obniżony nastrój mogą zdawać sobie sprawę z tego, że każdy dzień walki z depresją do niejako ból. Nie można zapominać, że depresja to też objawy somatyczne, czyli te pochodzące ze strony organizmu. Do nich prędzej pasuje jednak klasyfikacja, że to symptomy psychosomatyczne.

 

Czy depresja wpływa na wygląd?

Zdecydowanie tak, nie jest to jednak reguła. Depresja bowiem ogranicza możliwości wykonywania wielu codziennych i wydawałoby się oczywistych czynności. Dlatego u części osób można zauważyć zaniedbania w przypadku wyglądu, ale również zmiany związane z wagą - jej spadek związany z brakiem apetytu lub wzrost, gdy dochodzi do zajadania problemu depresji. Bardzo często depresja bywa nieuchwytna gołym okiem, dlatego stwierdzenie jak "nie wyglądasz jakbyś miał depresję" zdarzają się zbyt często.

 

Do czego osoba z depresją może porównać swoją chorobę?

Myślę, że do ograniczenia nałożonego na każdy aspekt życia. Zarówno ten duchowy, psychiczny, ale i fizyczny. To coś jak kula u nogi, która nie pozwala Ci ruszyć z miejsca. W depresji można poczuć się jak więzień we własnym ciele, myślach i emocjach.

 

Kto pomoże w walce z depresją?

Lekarz psychiatra najczęściej we współpracy z psychoterapeutą. Nie może zabraknąć również wparcia osób trzecich - najbliższej rodziny i znajomych.

 

Gdzie szukać rzetelnych informacji na temat depresji?

Szukaj ich na stronie stowarzyszeń, fundacji pomagającym osobom w depresji. Zajrzyj również na poniższe witryny:

• Kiedy smutek jest chorobą - pacjent.gov.pl
• Depresję można wyleczyć - warto szukać pomocy - gov.pl.

 

PS. Spodobał Ci się mój artykuł? Jeśli tak, to rzuć groszem na dalsze wsparcie działalności blogowej!

Zajrzyj na:

• suppi.pl
• buycoffee.to

Wpłać ile chcesz :)

 

ARTYKUŁ MA CHARAKTER INFORMACYJNY i nie stanowi porady medycznej.

---

Z czego korzystałam, pisząc ten tekst?

• Depresja - co to jest, objawy, leczenie. Kto choruje na depresję? na aptekagalen.pl
• Depresja - więcej niż smutek [https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/depresja-wiecej-niz-smutek-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,590.html]
• Depresja - źródło cierpienia [https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/depresja-zrodlo-cierpienia]